Cum poate ajuta zgomotul alb bebelușii să doarmă? Când și cum să îl folosești?

Pentru bebeluși, sunetele monotone pot fi familiare, deoarece în perioada intrauterină erau înconjurați de sunete precum bătăile inimii mamei, circulația sângelui și respirația. Din acest motiv, unii bebeluși pot considera sunetul constant liniștitor. Și adulții pot prefera astfel de sunete de fundal, mai ales pentru că pot masca zgomotele bruște din mediul înconjurător.

Poate masca zgomotele bruște din jur

O ușă care se trântește, un câine care latră sau o conversație mai zgomotoasă pot deveni mai puțin evidente pe fundalul unui sunet continuu. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care părinții folosesc zgomotul alb. Sunetul uniform poate reduce contrastul dintre liniște și zgomotele bruște din jur, astfel încât acestea să fie mai puțin deranjante în timpul pregătirii pentru somn sau al odihnei.

Sunetele monotone și plăcute pot deveni, de asemenea, un element familiar al rutinei de seară, mai ales în cazul copiilor mai mari.

Zgomotul alb poate fi util în mai multe situații

• în timpul pregătirii pentru somnul de seară

• în timpul somnului de zi

• într-un mediu mai zgomotos

• în timpul călătoriilor sau într-un loc nefamiliar

• dacă bebelușul este ușor deranjat de zgomotele din jur

Este important însă ca zgomotul alb să nu înlocuiască rutina de seară afectuoasă. Apropierea părinților, vocea lor, contactul și atingerea sunt elemente importante ale interacțiunii și ale sentimentului de familiaritate al bebelușului.

Cum să folosești zgomotul alb în siguranță?

Atunci când folosești zgomot alb pentru un bebeluș, este important să acorzi atenție atât volumului, cât și amplasării dispozitivului.

• Nu amplasa dispozitivul în imediata apropiere a pătuțului.

• Folosește un volum redus și evită expunerea bebelușului la sunete puternice.

• Amplasează sursa de sunet cât mai departe de capul bebelușului.

• Folosește zgomotul alb cu moderație și adaptează utilizarea la rutina familiei tale.

• Urmărește întotdeauna reacția bebelușului și oprește sunetul dacă observi că îl deranjează.

Expunerea la sunete prea puternice poate afecta auzul, de aceea este important să păstrezi volumul redus și să urmezi instrucțiunile dispozitivului pe care îl utilizezi. Poți încerca diferite sunete liniștite și poți observa cum reacționează copilul la acestea.

Se poate obișnui bebelușul cu zgomotul alb?

Zgomotul alb poate deveni un element familiar al rutinei de somn, iar unii copii pot ajunge să îl prefere în timpul pregătirii pentru odihnă. Nevoile și obiceiurile de somn se pot însă schimba odată cu vârsta. Dacă dorești să renunți la zgomotul alb, poți reduce treptat utilizarea acestuia și poți observa cum reacționează copilul.

Care este diferența dintre zgomotul alb și zgomotul roz?

Zgomotul roz este asemănător zgomotului alb, însă frecvențele înalte sunt mai puțin accentuate, ceea ce îl poate face să pară mai blând și mai natural. În prezent, dovezile disponibile nu permit concluzia că zgomotul roz ar fi mai eficient decât zgomotul alb pentru somnul bebelușilor.

În natură putem întâlni sunete care pot aminti de zgomotul roz, de exemplu:

• sunetul constant al ploii

• foșnetul vântului printre copaci

• sunetul valurilor mării

• vuietul unei cascade

Somnul liniștit nu depinde doar de sunetele din jur

Zgomotul alb nu este o soluție miraculoasă. Somnul bebelușului poate fi influențat de numeroși factori: o rutină de seară previzibilă, temperatura potrivită a camerei, un mediu liniștit și îmbrăcămintea confortabilă.

Hainele și sacii de dormit LiaaBébé din bambus sunt moi, respirabile și au proprietăți de reglare a temperaturii,  contribuind la confortul termic al bebelușului în timpul odihnei. Împreună cu o rutină de seară afectuoasă și, dacă este potrivit pentru copil, cu zgomot alb utilizat în condiții adecvate, acestea pot face parte dintr-un mediu confortabil pentru odihnă.

Funcționează zgomotul alb pentru fiecare bebeluș?

Răspunsul scurt este: nu. Fiecare bebeluș este diferit, iar reacția la zgomotul alb poate varia. Unii bebeluși se pot liniști atunci când aud un sunet constant, în timp ce pentru alții acesta poate să nu aibă un efect observabil.

Preferințele și obiceiurile de somn ale bebelușului se pot modifica pe măsură ce acesta crește, astfel încât un sunet care îi este familiar într-o anumită perioadă poate deveni mai puțin important ulterior.

Dacă dorești să încerci zgomotul alb, îl poți introduce cu atenție în rutina de seară și poți urmări reacția copilului tău. Dacă pare să îl ajute să se liniștească, poate deveni un element suplimentar al rutinei. Dacă nu observi nicio diferență sau dacă bebelușul pare deranjat de sunet, nu este necesar să continui utilizarea lui – nu există o metodă care să funcționeze la fel pentru fiecare copil.

Întrebări frecvente despre zgomotul alb

De la ce vârstă poate fi folosit zgomotul alb?

Zgomotul alb este folosit și în cazul nou-născuților, însă este important să acorzi o atenție deosebită volumului și amplasării sursei de sunet. Dacă ai întrebări privind utilizarea lui pentru bebelușul tău, solicită sfatul medicului pediatru.

Ar trebui să rămână pornit toată noaptea?

Nu există o singură abordare potrivită pentru fiecare familie. Indiferent de durata utilizării, este important să păstrezi volumul redus și să amplasezi sursa de sunet la o distanță sigură de bebeluș.

Poate fi redat și de pe telefon?

Da, însă nu amplasa telefonul în imediata apropiere a bebelușului și păstrează volumul redus. Dacă folosești frecvent zgomotul alb, urmează întotdeauna recomandările de utilizare în siguranță ale dispozitivului ales.

Zgomotul alb poate fi un ajutor util pentru unele familii, însă nu funcționează în același mod pentru fiecare bebeluș. Merită să observi reacția copilului și să adaptezi utilizarea în consecință. O rutină de seară afectuoasă, un mediu de somn sigur, temperatura potrivită a camerei și îmbrăcămintea confortabilă sunt elemente importante ale pregătirii pentru odihnă, iar zgomotul alb – dacă este potrivit pentru copil – poate fi un element suplimentar al acestei rutine.

Scris de: Mónika Veres

Surse:

 DOC.ro – „Ce este «zgomotul alb» și când este benefic?

 Elytis Hospital – „Somnul bebelușului: etapele de dezvoltare, ritualuri de somn și prevenirea sindromului de moarte subită”