Importanța rutinei de somn în perioada de bebeluș

Pe scurt, merită să țineți cont de următoarele:

• începeți pregătirea pentru somn aproximativ la aceeași oră în fiecare seară

• repetați aceiași pași

• creați un mediu liniștit, cu cât mai puțini stimuli

• acordați atenție îmbrăcămintei potrivite și temperaturii camerei

• adaptați rutina la vârsta și semnalele bebelușului

• fiți consecvenți, dar flexibili

• încercați ca rutina de seară să fie cât mai ușoară și pentru dvs., ca părinți

Un element important al pregătirii pentru somn este repetarea unor semnale familiare pentru bebeluș. În continuare, vedem mai detaliat de ce poate fi util acest lucru.

De ce este importantă o rutină de seară previzibilă?

Pentru bebeluși, fiecare zi este plină de experiențe noi. Obiceiurile de seară care se repetă îi pot ajuta să recunoască faptul că se apropie timpul pentru odihnă. Familiaritatea acestor pași poate contribui la o atmosferă mai liniștită și poate face tranziția către somn mai ușoară. Nu este nevoie de un program lung. Chiar și câteva activități simple, repetate în aceeași ordine în fiecare seară, pot fi suficiente.

Dacă pregătirea pentru somn începe aproximativ la aceeași oră, acest lucru poate ajuta la formarea unui ritm previzibil. În același timp, rutina poate fi utilă și pentru părinți și pentru întreaga familie, deoarece serile devin mai ușor de organizat. Ritmul bebelușilor se schimbă însă odată cu vârsta, de aceea este important ca rutina să rămână flexibilă și adaptată nevoilor copilului.

Cum poate arăta o rutină de seară?

Fiecare familie este diferită, dar o rutină de seară poate arăta, de exemplu, astfel:

• baie

• un masaj scurt și delicat pentru bebeluș

• un scutec curat

• un body confortabil, o salopetă pentru bebeluși sau o pijama și un sac de dormit

• lumină redusă

• hrănire

• un cântec fredonat încet sau citirea unei povești

• o îmbrățișare, apoi culcarea.

Nu este necesar să includeți toate aceste elemente. Important este ca pașii aleși de dvs. să se repete într-o ordine aproximativ constantă.

Un mediu potrivit pentru somn face parte din rutină

Contează și mediul în care urmează să doarmă bebelușul.

Este bine să acordați atenție următoarelor aspecte:

• temperatura camerei să fie confortabilă

• lumina să nu fie prea puternică

• reduceți zgomotele

• păstrați spațiul de somn al bebelușului liber de jucării și alte obiecte inutile

• pregătiți un spațiu de somn adecvat

• adaptați îmbrăcămintea la temperatura camerei

Dacă bebelușului îi este prea cald sau prea rece, confortul său poate fi afectat. De aceea, temperatura camerei, îmbrăcămintea și semnalele copilului trebuie urmărite împreună.

Puteți citi un articol complet de la noi despre mediul de somn al bebelușului.

De ce este importantă îmbrăcămintea de seară a bebelușului?

Confortul în timpul odihnei este influențat și de hainele pe care le poartă bebelușul. Materialele moi, elastice și respirabile contribuie la o senzație termică plăcută și permit libertatea de mișcare. Hainele trebuie alese astfel încât să fie confortabile și potrivite temperaturii camerei.

De aceea, hainele și sacii de dormit LiaaBébé pentru bebeluși sunt realizate dintr-un material din bambus foarte moale și elastic. Vâscoza de bambus este respirabilă, ajută la absorbția și eliminarea umezelii și are proprietăți de reglare a temperaturii, contribuind astfel la confortul termic al bebelușului. Temperatura camerei și nevoile individuale ale copilului trebuie însă luate întotdeauna în considerare atunci când alegeți îmbrăcămintea pentru somn.

Cum contribuie hainele LiaaBébé din bambus la o rutină de seară confortabilă?

• sunt foarte moi, plăcute la atingere și confortabile

• sunt realizate dintr-un material din bambus respirabil

• au proprietăți de reglare a temperaturii și contribuie la confortul termic

• sunt elastice și permit libertatea de mișcare

• fac îmbrăcarea mai ușoară

Hainele ușor de îmbrăcat pot fi deosebit de practice seara, deoarece fac schimbarea hainelor mai simplă și mai confortabilă atât pentru bebeluș, cât și pentru părinte.

Poate copilul să aibă haine dedicate somnului?

Dacă seara folosiți în mod repetat aceleași tipuri de haine pentru pregătirea de somn, acestea pot deveni în timp unul dintre semnalele familiare ale rutinei. Hainele moi și confortabile pot contribui la atmosfera liniștită a serii. La fel cum noi, adulții, putem avea o pijama preferată, și pentru cei mici anumite haine, culori sau imprimeuri familiare pot deveni parte din ritualul de seară.

Este o problemă dacă rutina se schimbă uneori?

În timpul călătoriilor, al perioadelor de boală, al erupției dentare sau al etapelor de dezvoltare este firesc ca o rutină care până atunci funcționa bine să se schimbe. Uneori schimbarea este temporară, alteori nevoile copilului se modifică pe termen mai lung. Nu este necesar să începeți totul de la zero. Atunci când este posibil, puteți reveni treptat la pașii familiari ai rutinei și îi puteți adapta la nevoile actuale ale copilului. Flexibilitatea este la fel de importantă ca consecvența.

Urmăriți semnalele bebelușului dvs.!

Uneori copilul poate arăta semne de somnolență mai devreme decât de obicei. În astfel de situații, este util să vă adaptați și să începeți rutina de seară mai devreme, pentru ca bebelușul să se poată odihni atunci când are nevoie.

Care pot fi primele semne de somnolență?

• căscatul

• frecarea ochilor sau a feței, atingerea sau tragerea de urechi

• iritabilitatea

• devine mai liniștit

• evită contactul vizual sau întoarce capul

• își pierde treptat interesul pentru jucării

• devine mai sensibil la stimulii din jur

Rutina de seară este și pentru părinți

Și noi, părinții, obosim până seara și ne dorim ca pregătirea copilului pentru somn să fie cât mai liniștită și mai simplă. Un mediu calm, pașii previzibili și îmbrăcarea ușoară pot contribui la acest lucru. Unul dintre avantajele apreciate ale hainelor LiaaBébé este faptul că sunt ușor de îmbrăcat și de dezbrăcat. Materialul foarte elastic face ca îmbrăcarea să fie mai simplă, fără a fi nevoie să forțați mâinile sau picioarele copilului în haine. Astfel, și acest moment poate deveni o parte mai plăcută a rutinei de seară.

Întrebări frecvente – pentru o rutină de somn mai ușoară

Când este bine să începeți o rutină de seară?

Puteți introduce treptat câteva obiceiuri simple și repetitive încă din primele săptămâni, adaptate întotdeauna nevoilor și ritmului bebelușului. La început sunt suficiente câteva activități liniștite, repetate într-o ordine familiară.

Cât ar trebui să dureze rutina de seară?

Nu există o durată care să fie potrivită pentru fiecare familie. Important este ca rutina să fie liniștită, realistă pentru familia dvs. și adaptată nevoilor bebelușului.

Ce se întâmplă dacă într-o seară nu respectăm rutina?

O excepție ocazională este firească. În seara următoare puteți reveni pur și simplu la pașii obișnuiți ai rutinei.

Poate sacul de dormit să devină parte din rutina de seară?

Da. Dacă sacul de dormit este folosit în mod regulat în timpul pregătirii pentru somn, acesta poate deveni unul dintre elementele familiare ale rutinei de seară. Alegeți întotdeauna valoarea TOG în funcție de temperatura camerei și adaptați îmbrăcămintea la nevoile individuale ale copilului.

Ce fac dacă bebelușului meu îi este somn la ore diferite în fiecare seară?

În perioada de bebeluș, ritmul se poate schimba frecvent. Este util să urmăriți semnalele de somnolență ale copilului și să adaptați rutina la acestea, în loc să vă ghidați exclusiv după o oră fixă. Pe măsură ce copilul crește, ritmul zilnic se poate modifica și deveni treptat mai previzibil.

Rutina de seară implică toate simțurile bebelușului

Rutina de seară nu este formată doar din obiceiuri repetitive, ci implică și diferite senzații familiare pentru bebeluș. Lumina redusă, sunetele liniștite, îmbrățișarea, temperatura confortabilă și hainele moi la atingere pot contribui împreună la crearea unui mediu calm, potrivit pentru relaxare.

Cu cât bebelușul întâlnește mai multe elemente familiare și liniștite seară de seară, cu atât îi poate fi mai ușor să recunoască apropierea timpului pentru odihnă. De aceea, merită ca rutina de seară să fie o experiență afectuoasă, previzibilă și adaptată familiei dvs.

Scris de: Mónika Veres

Surse:

UNICEF România – Cum să vă sprijiniți copilul în situații de conflict și criză

UNICEF România – Sfaturi pentru a fi în siguranță pe timp de caniculă