Az egyik leggyakoribb kérdés, amit a szülők feltesznek: „Mit tehetek, hogy a babám átaludja az éjszakát?” Az éjszakai ébredések teljesen természetesek, különösen az első hónapokban, mégis mindenki vágyik néhány összefüggő óra pihenésre. 

A baba idegrendszere még éretlen ahhoz, hogy mély és hosszú alvási ciklusai legyenek. Ezért az ébredés nem probléma, hanem a fejlődés természetes része. Siettetni nem lehet, segíteni igen. Ébredést okozhat az éhség, a fogzás, a túlmelegedés, kényelmetlen öltözet, szeparációs szorongás és még sok más dolog is. 

A legtöbb baba 1 éves korig még nem alussza át az éjszakát, és ha igen, az is gyakran nem 12 órát jelent, hanem csak 5-6 órát. Jó hír, hogy néhány tudatos szokással tehetsz azért, hogy könnyebben elszunnyadjon, nyugodtabban pihenjen, és idővel egyre hosszabbakat aludjon.

Mit tehetsz a nyugodtabb éjszakákért?

Ha röviden kellene összefoglalni, ezekre figyelj:

• alakíts ki kiszámítható napirendet és esti rutint 

• teremts nyugodt, sötét alvókörnyezetet

• öltöztesd a babát a szoba hőmérsékletéhez

• figyelj arra, hogy ne legyen sem túl fáradt, sem túl kipihent

• figyelj az igényeire, ezzel segítesz neki megtanulni önállóan elaludni

• +1: légy türelmes, mert minden baba a saját tempójában fejlődik

Az alábbiakban mindegyik tanácsot részletesebben is bemutatjuk, hogy lehetőségeid szerint te is megpróbálhasd őket alkalmazni, ha szükségesnek érzed.

1. A napirend és a kiszámítható esti rutin biztonságot ad 

A szülő kiszámítható jelenléte megnyugtató és biztonságot ad a gyermeknek. Ha biztonságban érzi magát, akkor az alapvető szükségletei mellett ki van elégítve a megfelelő testkontaktus, kommunikáció, válaszadás, reagálás is. Ebben a lelki állapotban pedig könnyebben tud akár egyedül is álomba szenderülni.

Ha sír vagy segítséget kér, mindig reagálj rá. Az önálló elalvás tanulása nem azt jelenti, hogy magára hagyod őt.

+1. Légy türelmes magaddal és a babáddal

Talán ez a legfontosabb tanács. Ahogyan cikkünk elején is említettük, sok baba csak hónapokkal később kezd hosszabb időszakokat átaludni. A fogzás, a növekedési ugrások, a mozgásfejlődés vagy egy betegség ismét felboríthatja az addig jól működő alvást. Ez teljesen természetes. Ne hasonlítsd a gyermekedet más babákhoz. Minden kisbaba más ütemben fejlődik, és az alvási szokások is egyéniek.

Miért szeretik a szülők a LiaaBébé babaruháit alváshoz?

A vásárlói visszajelzések alapján leggyakrabban ezeket emelik ki:

• puha, bambusz alapanyag, amely kellemes a baba bőréhez

• kiváló hőszabályozás minden évszakban

• rugalmas szabás, amely nem akadályozza a mozgást

• sok mosás után is megőrzi puhaságát és formáját

• könnyű feladás és kényelmes viselet egész éjszaka

Ez utóbbi azért fontos, mert ha a ruha könnyen és mosolygósan adható fel a babára, akkor az esti rutin nyugodt pillanatai is feszültségmentesek maradhatnak. A LiaaBébé ruhák annyira nyúlékonyak, hogy nem a baba kezeit, lábait kell belehajlítgatnod, hanem magát a ruhát tudod a gyermekre illeszteni. Ez egy esetleges éjszakai átöltöztetésnél is nagyon sokat segíthet, mert a gyermek kevésbé zökken ki az álmosságból, gyorsabban visszaalszik. 

Gyakori kérdések a baba alvásához

Segít a hálózsák a jobb alvásban?

Sok babánál igen. Mivel nem rúgja le magáról, egyenletesebb marad a hőérzete, ami hozzájárulhat a nyugodtabb alváshoz. Ehhez fontos, hogy a hálózsák anyaga és kialakítása megfelelő legyen: jól szellőzzön, miközben képes legyen megtartani a meleget. 

Mikor váltsak tipegő hálózsákra?

Amikor a gyermek már feláll, járni kezd, vagy szeretne önállóan közlekedni. A tipegő hálózsák melegen tartja, miközben szabad mozgást biztosít. Praktikus lehet nappali használatra is, mert kényelmes és kellemes hőérzetet tart fenn.

Érdemes altató zenét vagy fehér zajt használni?

Sok gyermeknél megnyugtató hatású lehet, különösen akkor, ha az esti rutin állandó része. Fontos azonban, hogy a hangerő alacsony legyen és a zene, hanghatás kellemes.

Miért ébred fel hirtelen egy korábban jól alvó baba?

Az alvás átmenetileg megváltozhat fogzás, betegség, mozgásfejlődés, növekedési ugrás vagy szeparációs szorongás miatt. Ezek többnyire átmeneti időszakok, és türelemmel, következetes rutinnal rendeződnek.

Honnan tudom, hogy fázik vagy melege van?

A legjobb, ha a tarkóját vagy a mellkasát tapintod meg. Ha izzadt vagy túl meleg a bőre, valószínűleg melege van. Ha hűvösnek érzed, vagy látod, hogy márványos mintázatú, akkor érdemes egy vékony réteget ráadni. A hideg kéz vagy láb önmagában még nem jelenti azt, hogy fázik.

Forrás: Krio INtézet